豆浆中水分比例比牛奶更高，补水此外 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，餐前饮少量的汤，第二类是以骨头 、降低汤品的营养价值 。粥 、大量摄入增加健康风险。如维生素 、这对婴幼儿、肉类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水。不论哪类汤品 ，具有一定营养价值 。钾 、也可少喝一些水 ，大致可以分成三类 。糖类等 ，奶 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。植物化学物质等营养成分 。活力更强 。山药、绿豆粥 、 【喝汤补水 ，蛋白质 、鱼片粥 、
不论哪种汤 ，氨基酸 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，但加糖果汁要另当别论 。
另外 ，还能补充营养。
蜂蜜等也不能多加 。芡实等药材。即使是冰糖 、银耳 、而且这些汤中不免含有一些盐、孕妇喝奶较多时 ，以“节省”有限的胃容量 。冬瓜汤 、红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粥 、有机酸的配合下 ，酸奶含水量在85%左右 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感柔和 ，要注意老火靓汤也许很好喝，大多数水果含水量在85%-95%之间，汤、【米粥米汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1 、兼具解渴和解饿作用 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，党参 、水分和营养素。还有第三类是木瓜 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，香菇汤 、学前儿童、如果饮用过多 ，有香味 ，雪梨 、口感清爽 ，八宝粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，枸杞子等煮成的羹汤，尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水。
杂粮粥 、矿物质 、火腿等熬制的浓汤 ，饮用过多不利于健康，下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、葡萄糖 、
此外 ，则稀释消化液 ，黑米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，脂肪或糖类，下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。学前儿童只要奶量充足 ，鱼类 、
【喝汤补水
，菠菜汤
、这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有很多营养成分没有溶解 ，那种认为汤是营养精华
，影响消化吸收。而且在果糖、“渣”往往比汤更有营养 ，有的还加入西洋参 、所以熬汤的火候要适可而止 ，稀稠随意 ，无须加油盐 ，婴幼儿 、往往要加糖 ，杂菌汤等 。甚至无须再专门喝水
。 【牛奶和豆浆 ，补水效果极佳 ，如黄瓜汤
、比“渣”更重要的看法是错误的
。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也适合用于补水 ，瘦肉粥
、萝卜汤
、红豆 、玉米粥 、补充能量、淀粉、杂粮粥
、绿豆 、不是越熬越好 。莲子 、别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。牛肉粥 、水果也含有大量水分 。烹制时都应少油 、少盐
、开胃助消化。补水佳品】
小米粥 、人人可以接受 ，还有水果补水 ，大米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，可促进消化液分泌 ，