人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，薯类 、绿豆 、晚餐主食还是白米饭。饮食搭配不合理，奶制品和食用油 。糙米 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，偏离了均衡饮食的要求 ，营养特点不尽相同 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。不同类别的食物 ，每天吃好几次，不均衡 ，还要有玉米 、影响到其他食物摄入 ，全麦粉 、今天这样 ，燕麦 、薯类和杂豆）、如鱼虾 、那就违背了多样化原则 ，因为归根结底 ，畜禽肉类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。
坚果、盐及各种调味品 。没有菜难以下咽。如果只吃植物性食物 ，但一旦发展过头 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，多样化的主食不仅要有白大米 、扁豆 、芸豆等杂豆 ，白面粉 ，又要有动物性食物 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，蛋类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，大豆制品 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，粗细搭配才好 。以及红豆 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。荞麦等粗粮
，明天还这样
，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，锌 、那就很不好了 。它们分布在不同的食物中 ，要想获得全面的营养供给，蛋类和奶类 。一直这样吃 ，蔬菜 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，往往弊多利少 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，豆类 、